第89章 89
IMG所在的小鎮布雷登頓，地廣人稀氣候宜人，整個冬天的氣溫都會維持在20度左右，房租跟美國的大城市比起來也十分感人，據說一個月才1萬左右。田管中心給冬訓小隊租的4卧4衛獨棟住宅，還帶院子和車庫，車庫當然沒什麽用，但大家在裏面發現了籃球架和籃球，齊心合力給搬了出來立在了院子裏。
晚飯後其他人在院子裏打三對三籃球，陳煥之搬出自己的高中物理開始死磕，晚上蘇圓圓回房間的時候看到陳煥之在做題，她瞄了一眼課本就覺得頭暈眼花受到了不可逆的傷害，趕忙躲到浴室裏洗澡去了，等洗出來一看，陳煥之在做的居然還是剛才那頁。
“你根本沒在做題嘛。”蘇圓圓氣鼓鼓往旁邊一坐，“早知道剛才拖你去打籃球，少一個人，田領隊根本不會打的，坑死我們了。”
陳煥之沒接這個話茬，她無意識地卷着書角，“你說咱們這個教練靠譜嗎？”
蘇圓圓眨眨眼睛，不明白她何以有此一問，“挺靠譜吧，不是說是個特貴的大牌教練嗎？他昨天給我診斷感覺說挺對的，而且今天我教練邁克爾帶我的時候也很不一樣，他指導特別細，每個訓練動作都要教我怎麽發力，我上次被人教這麽細是在小學了。”
發力，這個邁爾斯倒也有教，不過她對于訓練中動作标準和肌肉發力還是沒問題的，畢竟劉鑫源最重要的就是教好她了。但還是那句話，邁爾斯從來不說，這個動作練的是什麽，那個動作目的是什麽，只是籠統的說一句“我們今天下午練核心”然後就完了，而且，他真的不是個專業短跑教練吧？完全聽他的真的行嗎？
蘇圓圓聽了陳煥之的苦惱，也覺得挺不理解，“雖然不是短跑出身，不過我看他也教過好多短跑運動員啊，隊裏肯定是考察過才讓我們來的，不相信人家不會花那麽多錢的。而且不解釋就不解釋呗，照着做不就行了嗎？劉教練以前這些都給你講啊。”
她看陳煥之理所當然地點頭，恨恨地一錘枕頭，“可惡，老黃什麽都不跟我說的，從小就只知道吵我。”不過錘完了又自己給黃教練解釋，“可能因為我不太愛學習吧，身上這幾塊肌肉我還勉強能認得，但要跟我說什麽運動原理、什麽供能過程，那我寧願當個傻子人家說啥我幹啥。”
哦~陳煥之好像有點明白了，這就是邁爾斯要的效果？他說啥你幹啥，至于為什麽，那重要嗎？
對別人可能不重要，但對陳煥之很重要啊。
她必須得弄明白為什麽看起來超級專業靠譜的教練訓練她，系統沒什麽反應。是因為教練本來就沒有傳說中那麽靠譜？還是因為這種方法并不适合被系統化的她？說到底，這個千古問題又出現了，她現在到底還算不算活人？
最後一個問題陳煥之已經習慣了無視，但前兩個必須弄清楚，否則她晚上睡不着覺。她在明年奧運會是有大計劃的，今年冬天的訓練對她至關重要，絕對浪費不起。
但人家不說不說就不說，這可怎麽辦，陳煥之思考了一下，當初對付劉鑫源的辦法“非暴力不合作”，任你說破大天去，我就要按我自己的來？
先試一試吧。
美國冬訓的第三天，邁爾斯一大早通知她們到學院的東邊而不是西邊的田徑場集合，“帶好東西騎車來。”
“今天上午的訓練內容是起跑，為了增強起跑的爆發力，我給你們選擇了這個場地。”邁爾斯指指他身後的一條窄窄的斜坡，“這個斜度不能安起跑器了，不過對你們來說正合适。從這裏到山頂，大概60米左右，在坡底蹲踞式起跑，到山頂，跑下來，明白嗎？很好，我們可以開始了。”
陳煥之一直都在正規的田徑場裏訓練，還從來沒跑過斜坡，她可以理解這是為了利用對抗地心引力而發力，達到均勻增加負重的目的。看起來也比平時腰上系個繩子後面拖個輪胎、拖個杠鈴片之類的負重跑容易，但實際跑起來不是那麽回事兒，比單純地負重跑累多了。而且按照慣例，所有速度訓練都會一對一盯人計時，要求達到每個人賽季最好成績的1.05倍以內，最次最次也不能超過1.1倍。對陳煥之來說就是最好能達到7.6秒以內。
下坡的時候還好點，因為重心前傾，省力、而且會不由自主地加快步頻，很明顯是個步頻訓練，比抗阻訓練輕松多了。
這次訓練表現得最适應的就是蘇家姐妹倆了，問蘇圓圓，她哈哈大笑，“你忘了，我家就是山裏的，我從小跟我姐滿山跑啊，這種小土坡算什麽。”
原來如此，上山跑增強爆發、下山跑提高步頻，陳煥之算是明白人家貴省的運動員為什麽都那麽能跑了，原來從小就練這個。
中午回“家”休息過後，下午訓練一開始邁爾斯就問，“會立卧撐嗎？”
“當然會啦。”這種基礎的健身動作難道會有哪個專業運動員不會嗎？
“會後空翻嗎？”
陳煥之猶豫了一下，“沒做過，但應該能翻。”
“很好，今天的第一個訓練項目就是立卧撐接原地後空翻，二十個一組，先來一組讓我看看你的速度。”邁爾斯說完又用腳在地上比劃一下，“記得控制你的身體，原地後空翻，不要超出這條線。”
這倒是很新穎，陳煥之先試着翻了幾個後空翻，能翻成，但原地這個要求就太高了，她才翻了三個就已經出了邁爾斯給劃定的區域。邁爾斯搖搖頭，在手寫板上畫了個記號，示意她換個空曠的方向，“好吧，正式開始。仍然注意控制你的身體，盡量在原地做，但出了範圍也不要停。”
然而一組做完系統仍然反應不大，幾乎所有屬性後面都出現了綠色小箭頭，但也都非常非常淺。陳煥之再次試圖搞清楚這件事，“這項訓練對我的身體素質提高有什麽幫助嗎？我是說，核心力量的提高？”
“當然有，”邁爾斯敷衍，指示她，“休息30秒，然後回到起始位置，我們再來一組。”
陳煥之原地坐下，“不，喬治，你不回答我的問題，我就什麽也不會做。”
邁爾斯小聲罵了一句，扭頭出去了，陳煥之淡定地繼續坐在地上，從旁邊的背包裏掏出了新買的iPhone一代，開始玩手機自帶的地圖。是的，這會兒手機也就能玩兒這個了，就這還是劃時代的呢。
陳煥之玩兒到無聊，坐到腿酸也沒打算動地兒，足足半個小時之後邁爾斯回來了，一見她就說，“你這是在浪費我們的時間。”
“是你在浪費我們的時間。”陳煥之說，“我們國家的田協付了錢的。”
邁爾斯皮笑肉不笑，“哦是啊，可我們的合同只包括訓練，可沒說要免費給你們當老師。”
也對。陳煥之口氣軟化了點，“你看，喬治，我不是未成年的學生純粹為了提高自己而來，我是有任務的。你知道，我要參加明年的奧運會，我很有可能是我們國家唯一一個能參加奧運女子100米的選手，而且我剛剛在世錦賽得了第三名，我對于奧運會有特別的期待，所以我的每一分鐘都不能浪費，如果你要給我安排訓練計劃，那麽請你告訴我為什麽我在它身上花掉的時間和體力是值得的。”
她停了停，補充了一句，“對你來說，一個參加了你的訓練營，成績大幅度提高以至于在奧運會上得了獎牌、金牌的選手，難道不是最好的廣告？喬治，我們真該好好合作。”
摳門的邁爾斯大概覺得這筆買賣做得，也在她對面坐下來，“你的領隊田，給了我你的體測報告。有很多問題，其中最有可能顯著提高你成績的就是，你的肌肉收縮速度、你的爆發力，比你在比賽中的表現、包括訓練時候的表現，都更高。”
