第37章
第二天，徐驅從床上醒來的時候，還未意識到有什麽不對。
他神智還未完全清明，邊打着哈欠邊翻身準備下床洗漱。
才剛挺起身，他就“嗷”了一聲，直接跌回床上。
徐驅有些驚訝地眨眨眼，開始試探着動作。
擡手，大臂酸痛難耐。舉腿，大腿疼得仿佛不是自己的……
整個軀體，維持不動時只有些微怪異的酸麻感，但只要一動起來，劇烈的酸痛便侵襲而來。
徐驅只得繼續躺在床上，望着床帳發呆。
徐驅和徐守住在相鄰的房間內，此時，徐驅已經聽到隔壁房內傳來了洗漱更衣的聲音。
他在床上又躺了一會兒，不知想到些什麽，輕聲喚來門外值守的兩個親兵，在他們的幫助下勉強起了床。
一刻鐘後，餐桌上，徐守望着僵着身子挪進來的徐驅，目瞪口呆地問：“哥？怎麽了？”
徐驅挪到餐桌前，咬着牙一點一點壓低自己的身體，在屁股終于碰到椅子後，舒了一口氣，他望着徐守，問：“你今日，感覺如何？”
徐守挺了挺背，感受了一下身體狀況，如實回答：“有些酸痛。”
他邊說，便擡起雙臂舒展了一下上半身。
徐驅眼睜睜看着他擡擡手，扭扭腰，一派輕松自若的樣子，郁悶得說不出話。
他此時用調羹舀了一口粥，甚至不敢擡手将粥舉到嘴邊，只能低着頭用嘴去夠那懸在胸前的調羹。
“哥，你……”徐守有些驚訝。
“我不動時，也只是略有些酸痛。”徐驅喝完調羹裏的粥，擡起頭來，怨念滿滿地解釋，“但是我一動起來，全身都酸痛無比。”
徐守愣在原地，突然恍然大悟道：“莫不是因為你……沒做那放松之法。”
兩人沉默地對視一會兒，徐守又道：“怪不得夫人昨天說，沒做的話今天就不用勉強過去了！”
他有些着急地抓抓腦袋，突然站起身：“我去将侯爺和夫人請過來。”
說完，還對在一旁待命的親兵吩咐道：“徐息，去為兄長請個大夫。”
他說着便往外走，徐驅不敢動彈，差點攔不住他，只得高聲喊道：“你快給我回來！”
徐守愣在原地，一臉不解地回到徐驅面前。
“昨日你沒聽夫人說嗎？”徐驅嘆了口氣，“我并無大礙，往日習武無度，也曾出現這樣的症狀，只是情況并不如今日嚴重罷了，這次大抵也是酸痛個一兩日便能好了。再說，夫人早就料到我今日的處境了，她也囑咐了，要我今日留在院內，将那放松之法多做幾遍，想必這就是緩解酸痛的法子了。”
他說完自己，又對徐守囑咐道：“我們明日便要動身，今日你去見夫人，把徐稍徐息帶上，他們兩個機靈，你們三人一起，務必好生将夫人說的話都記住了。”
徐守聽了徐驅的話，這才将心中的擔憂放下，轉而點點頭，道：“謹遵兄長吩咐。”
徐驅見他這模樣，輕笑一聲，“你雖有些愚鈍，但為人刻苦真誠，夫人也願意指點你，你切記好好把握機會。”
徐守複又點頭。
兩兄弟又寒暄了幾句，徐守匆匆回座用完早膳，便徑直往望夷軒去了。
——
徐守趕到望夷軒時，燕逍和古珀正在樹下交談。
見徐守過來，燕逍便笑着問道：“徐驅他還好吧？”
徐守面有憂色，簡單地一抱拳，回答道：“全身僵硬，一動便酸痛難忍。”
他說完，轉頭去看古珀，問道：“夫人，這種情況可有何解決之法？”
古珀的回答果然和之前徐驅的猜測差不多，她道：“并無大礙。我方才派了人往你們和嚴舒的院子去了，他們會協助徐驅和嚴舒做好緩解放松。只要他們多做些拉伸放松，再注意飲食休息，大抵一兩日便能康複了。”
燕逍想起一事，便問：“徐驅他們明日便要動身回穆州，是否讓他們多留幾日，休息好了再走？”
古珀結合徐驅的身體素質指數，回道：“若明日實在還是難受，多留一日亦可。但他身強體壯，酸痛的症狀只要忍忍，還是沒有什麽妨礙的。”
燕逍聽懂了古珀的意思，便對徐守道：“若不趕時間，你便勸勸他，留在侯府多将養兩日也是好的。”
徐守想了想，卻是道：“回程之日早已議定，不容拖延。明日我且看看兄長的情況，再做決定。”
燕逍知道徐家人從不輕易更改原定計劃的性格，便也沒再多勸，轉而詢問古珀：“前日做的訓練，怎的今日才出現酸痛的跡象呢？”
以往燕逍等人做的都是有氧類全身運動，往往當天練，當日或者隔日便會出現全身或局部酸痛的跡象了。
這也是為什麽前兩天徐驅嚴舒會渾不在意。
他們都沒想到，這一次的酸痛症狀與訓練時間，間隔了十二個時辰以上。
古珀沒辦法跟燕逍解釋這種症狀的複雜機理，便簡單組織了一下語言，道：“延遲性酸痛。前日的測試動作強度較大，他們又沒有及時做好緩解放松，便容易出現這種症狀。”
燕逍點點頭，他知道沒必要再探詢下去，只是道：“我今日起身時，也覺身體略有不适，還道已是訓練失度。見了嚴舒那模樣，才知道你當日傳授的緩解放松之法，絕非尋常。”
古珀點點頭。
當天做完測試後，她教燕逍等人的放松緩解動作，便是專門針對緩解肌肉延遲性酸痛而設計的。但燕逍和徐守做完後效果這麽好，有很大一部分原因還是他們本身的身體素質極優。
交談間，幾人來到演武場上，按照昨日的約定，古珀要為徐守講解第二種建議。
這一次，她沒有拿着木棍準備演示，只是道：“第二點，針對性補充訓練和輔助肌肉訓練。”
燕逍和徐守俱是一頭霧水，根本沒能明白古珀話裏的意思。
古珀道：“徐家矛法，由于過多地使用了上半身的肌肉，而忽略了下半身。為了增強下半身的訓練，我們可以使用兩種方法。”
“第一種比較簡單，就是增加負重。”
她朝旁邊的不書示意，不書等人便将古珀前天吩咐府內繡娘趕制的東西都提了過來。
燕逍看着繡筐內的“大荷包”，問：“這是何物？”
“沙包。”古珀道。
古珀的三個侍女從繡筐中取出三對裝好沙的沙包，送到燕逍等人手中。
古珀自己随便拿了一對空的沙包，系在小腿上，對着徐守解釋道：“你平日練習矛法時，可将沙包系于腿間，增加腿部的訓練強度。”
徐守綁好沙包，原地跳了兩下，感受腿間負重的新奇感。
古珀：“沙包中的沙子可适量增減，由輕至重，覺得可以适應了便适當增加重量。後期可換青石、玄鐵等重物，保證訓練強度。”
古珀又對燕逍說：“槍法沒有偏重局部，你若想增加強度，可将沙包系于雙臂，腰腹和雙腿，進行全身性負重訓練。”
燕逍把玩着手裏略有重量的沙包，點點頭，眼神發亮看着古珀，道：“當真是巧思！”
最後，古珀提醒道：“我為你們準備了五種規格的重量，你們之後自行嘗試即可。初時切記不要貪心，一定要從最輕的開始，循序漸進。不當的負重容易傷害身體，造成局部酸痛甚至不可逆的傷害。”
徐守和他身後的兩個親兵連連點頭，将古珀的囑咐記在心上。
負重訓練說完，古珀讓人将道具收拾到一邊，道：“除了負重，第二種便是在練習矛法之餘，做腿部的補充訓練了。”
“我教你們一套動作，你們隔天做一次便可。”
這套動作是基于徐家矛法而設計的，主要針對腿部。當然，其中也科學地搭配了幾個其他部位肌肉的高效訓練。
古珀簡單演示一遍，便開始在一旁幫助糾正他們的動作。
幾人折騰了大半個時辰，才開始稍事休息。
燕逍問徐守：“都能記住嗎？”
徐守點點頭，“嗯。我不行還有徐稍徐息，他們兩個記性好，兄長專門命我帶上的。”
一旁一直跟着訓練的徐稍徐息連忙向燕逍施了個禮。
燕逍點點頭，放心道：“這便好。”
幾人休息得差不多了，古珀便又道，“最後一點，輔助肌肉訓練。”
古珀問：“徐守，你在施展徐家矛法第十九式後，會否覺得右腿的膝蓋和小腿有些麻痹和酸痛？”
徐守回憶了一下，點點頭肯定道：“是。”
“這是因為你的髂腰肌……”古珀雙手放到自己髋骨兩邊，“這部分的肌肉不足以支撐你完成那個空中騰轉的動作。”
“而為了完成這個動作，你的身體會自動地将這部分受到的壓力轉移到其他地方，讓其他肌肉來分攤這部分壓力。而在你的動作中，你很明顯地将大部分力量分壓到了腿部，這就造成了你的右腿膝蓋和小腿有麻痹酸痛感。”
徐守抓抓頭，似懂非懂地點點頭。
“長此以往，右腿受到的壓力過大，可能造成嚴重的後果。”
徐守問：“那該如何做？請夫人教我！”
古珀道：“輔助肌肉訓練可以訓練一些我們平時很少在意過，但卻非常重要的肌肉。特別是對于你們這些習武之人來說，增強輔助肌肉可以幫助你們更好地施展一些高難度的招式。”
說完，古珀便開始演示起來。
輔助肌肉的訓練方式與方才古珀教導的那套腿部高效動作不同，它非常和緩，以緩慢的施力動作和拉伸為主。
徐守幾個在古珀的指導下，将幾個簡單的動作做了一遍，只覺幾處平日裏不曾注意到的部分隐隐有些酸脹發熱。
做完後，幾人心跳如常，紛紛站好整理衣冠，相互看看，卻發現彼此面上已見汗跡。
古珀點點頭，道：“将動作要領記清後，每日做放松動作之前，先将此套動作做一遍即可。”
徐守幾人紛紛點頭應是。
這也是古珀在這個時代，第一次完整地教授訓練方法，她在數據庫中為徐家這個項目建立了一個追蹤日志，理了理邏輯語言，便對徐守說道：“這是我第一次教授訓練方法，我亦不知效果如何。我昨日将我之前說過的動作全部記了下來，明日你一并帶走。”
她說着，從旁邊燕翎手上接過幾張寫得密密麻麻的紙，取出最後兩張，道：“你同徐驅回去後，你先帶幾個人，按照我教的方法訓練，再讓徐驅按着之前的方式訓練。每隔半月，用前日那套測試方法重新測試一次，每月将數據整理好後，傳信于我。”
古珀手中的兩張紙上各列了一個表格，上面記載了徐驅徐守兩人前天的訓練數據，包括彈跳俯卧撐的個數，撐腿時常等等。
徐守還未從這從未見過的工整表格中回過神來，古珀又補充道：“我會根據你們每月反饋的實際情況，重新調整訓練方案。”
徐守愣了愣，今日裏許多事情都超出他的認知，他一直在被動地接受。但直到此刻，他才算是真正被震撼到了。
從小到大便是一套矛法從白練到黑，何曾聽聞有人每一月根據實際情況調整訓練方式的？
他攥了攥拳頭，突然對着古珀深深一拜，“多謝夫人。”
古珀有些反應不過來，她為宇航時代多少士兵制定過多少訓練計劃，卻從未受過這樣的大禮。
燕逍朝她一笑，讓她安心受下，待覺得差不多了，這才上前将徐守扶了起來。
